Vista cansada: Entenda os sintomas e soluções

A cada dia, a tecnologia se torna mais presente em nossas vidas, otimizando tarefas e proporcionando lazer. No entanto, o uso excessivo de dispositivos como smartphones e computadores pode levar à fadiga visual, conhecida também como vista cansada, que provoca desconforto nos olhos e visão embaçada. Isso pode dificultar o trabalho e a realização de atividades diárias. Saiba quais são as causas da vista cansada e como obter alívio. 

O que é vista cansada?

A vista cansada ocorre devido ao esforço intenso dos olhos que se mantêm focados e expostos à luz dos dispositivos eletrônicos por longos períodos. Atualmente, a condição está relacionada à permanência prolongada diante do monitor, o que pode levar ao desenvolvimento da Síndrome Visual Relacionada a Computadores (SVRC).

De acordo com a Sociedade Brasileira de Oftalmologia, a SVRC afeta cerca de 90% das pessoas que permanecem por mais de três horas em frente a telas eletrônicas.

O nosso comportamento visual mudou

Com o uso constante de smartphones, é necessário abaixar o olhar, forçando os olhos a se ajustarem rapidamente para acompanhar o que acontece ao seu redor, especialmente durante atividades como caminhar.

Além disso, estamos cada vez mais expostos a um espectro de luz diferente. As telas digitais modernas emitem uma quantidade significativa de luz azul. Embora o corpo humano precise de certa quantidade de luz azul para regular o ciclo de sono e vigília, a superexposição pode ser prejudicial à saúde e causar fadiga ocular.

O estresse visual tornou-se parte integrante do nosso estilo de vida conectado e pode ser uma das razões pelas quais você pode estar experimentando desconforto ou começar a sentir mais necessidade de relaxar os olhos.

Presbiopia

A presbiopia é um problema de visão que dificulta o foco em objetos próximos. Um dos sintomas mais comuns é a vista cansada, resultante do esforço ou da necessidade de afastar os objetos para enxergá-los com clareza. O diagnóstico é obtido por meio de exame oftalmológico, e as opções de tratamento podem incluir o uso de óculos, lentes de contato ou cirurgia.

Comumente desenvolvida por quem já passou dos 40 anos, a presbiopia é uma condição natural de envelhecimento dos olhos. Contudo, é importante não confundir presbiopia com Síndrome Visual Relacionada a Computadores, que vem sendo apresentada por muitos jovens e adultos, no trabalho ou fora dele. 

De acordo com a Academia Americana de Oftalmologia, pessoas cujo trabalho demanda o uso intenso da visão de curta distância e de computadores também tendem a apresentar sintomas de presbiopia mais cedo.

Quais são os sinais de vista cansada?

Indivíduos que sofrem de vista cansada podem apresentar diversos sintomas, que tendem a piorar no final do dia:

• Fadiga ocular;
• Olhos vermelhos;
• Visão turva;
• Sensibilidade à luz;
• Olhos secos ou lacrimejando;
• Dores de cabeça e nos olhos;
• Dificuldade em ler letras pequenas ou focar em objetos próximos;
• Necessidade de uma iluminação mais intensa durante a leitura.

Normalmente, esses sintomas desaparecem após um período de descanso para os olhos. Caso persistam, é fundamental buscar a avaliação de um oftalmologista.

Dicas para aliviar a vista cansada

Em alguns casos, seu oftalmologista pode prescrever óculos adequados ao seu estilo de vida digital e móvel. A vista cansada também pode ser sinal de uma condição nos olhos ou problema visual que requer diagnóstico e tratamento adequados.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a aliviar ou prevenir a dor nos olhos, mas o importante é consultar um oftalmologista primeiro para esclarecer a causa exata de seus sintomas.

• Marque um exame oftalmológico completo;
• Faça pausas regulares;
• Piscar regularmente umedece os olhos e evita que fiquem ressecados e irritados;
• Use colírios lubrificantes;
• Limite o tempo que seus filhos passam na frente de telas;
• Evite a exposição à luz azul antes de dormir;
• Passe mais tempo ao ar livre;
• Crie um ambiente de trabalho ergonômico.

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